Ljudsko srce - savjeti za održavanje zdravlja srca

Ljudsko srce – savjeti za održavanje zdravlja srca

Ljudsko srce - savjeti za održavanje zdravlja srca
Suvremeni ljudi ne posvećuju srcu pažnju, i zanemaruju činjenicu da će im ono i kasnije biti potrebno.

 

 

 

 

 

 

 

Ljudsko srce, koje i ovog trenutka kuca u vašim grudima, najaktivnija je crpka na svijetu. Taj organ, ubujma šake, o kojem ovisi život, predstavlja jedno od velikih čuda prirode. Svojim odmjerenim kucanjem srce svake minute šalje svu našu krv (oko 6 litara) na kružni put kroz naše tijelo. Dakle, u roku od 24 sata srce prima i šalje u naš krvotok gotovo 10 tisuća litara krvi. U tom istom roku, taj mali stroj čija je snaga jednaka 1/70, to jest, sedamdeseti dio konjske snage, (snaga koju proizvede 70 srca jednaka je jednoj konjskoj snazi) proizvede toliku energiju, koja bi mogla podići čovjeka teškog 70 kg na visinu 381 metar. ili recimo ovo: u roku 24 sata kroz srce prođe gotovo 10 tona krvi.

Ako ste ikad kroz slušalicu (stetoskop), koju nosi vaš liječnik, slušali svoje srce, čuli ste odmjerene otkucaje koji otprilike zvuče kao “lup – bup”, čuli ste zvukove njegovog i svog života, čuli ste kako krv kroz srčane zaliske protječe kroz njegove komore. Ta nenadmašna crpka izvrši oko sto tisuća otkucaja dnevno i održava neprekidno kretanje krvi kroz žile u našem tijelu tokom 24 sata. U toku sedamdeset godina ljudsko srce će obaviti oko 2,5 bilijuna otkucaja, bez posebnog odmora ili pauze. Mogli biste, zapravo, svoje srce usporediti s neprekidnim kretanjem, odnosno sa zamišljenim i do sada neostvarenim aparatom “perpetuum mobile” koji bi se trebao vječno kretati ne trošeći energiju, a da pritom obavlja koristan rad. Njegovo kucanje započelo je onog trenutka kad se pojavila iskra života i traje do posljednjeg životnog dana. Srce u svom radu zastaje samo između pojedinih otkucaja.

Ljudsko srce može i napornije raditi. U takvom slučaju potrebno je da svome tijelu, a također i srcu pružimo odgovarajući, dulji odmor nego inače. Najbolji raspored naše djelatnosti bio bi ovaj: osam sati rada, osam spavanja, i osam sati za bavljenje slobodnim aktivnostima.

Bilo da ste jedan od užurbanih, poslovnih ljudi ili ne, vaše srce radi prema istim zakonima. Budemo li s njime dobro postupali i posvetili mu potrebnu pažnju, naše srce besprijekorno će odraditi svojih 2,5 bilijuna otkucaja do naše sedamdesete godine, a možda i više.

Na žalost, suvremeni ljudi ne posvećuju srcu tu pažnju, i zanemaruju činjenicu da će im ono i kasnije biti potrebno. Tako će poslovni ljudi, industrijski rukovoditelji i visoki državni činovnici biti među između onih na tisuće žrtava koje godišnje stradaju od srčanih bolesti, kao i bolesti krvnih žila. Takvo zanemarivanje ove dragocjene prirodne crpke često oduzima ljudskom društvu vrijedne i sposobne stvaraoce.

Kad bi smrt ljudi u njihovim ranim godinama bila rijedak slučaj, taj problem ne bi bio ozbiljan. Ali iz tjedna u tjedan osmrtnice tiskane u novinama širom svijeta oglašavaju smrt mnogih ljudi, od kojih su mnogi imali manje od pedeset godina. Na žalost, mnogi od ljudi koji su prešli četrdesetu godinu života, doživjet će ove godine srčani napad. Većina takvih bit će između onih ljudi koji misle da mogu nadmudriti majku Prirodu, i obaviti još nekoliko poslova, prije nego što uzmu taj tako potreban odmor. Prečesto oni umiru, baš kad su na vrhuncu svojih uspjeha i slave.

Evo neki savjeti za održavanje zdravlja srca:

  1. Nemojte se uzrujavati. Ne budite onaj koji neprekidno žuri. Ukoliko se žurite, žurno jedete, žurno govorite i uvijek morate nastupati u najvećoj žurbi, tada prisiljavate srce na poseban napor.
  2. Vaša prehrana treba da bude dobro usklađena. Nemojte dopustiti da vas osvoji debljanje. Vaš liječnik ukazat će vam na opasnost od gojaznosti. On će vam sigurno kazati, da zbog svakih pola kilograma sala koje trpate na sebe, vaše srce mora podnijeti dodatni napor kako bi organizam uspješno opskrbilo krvlju. Naime, toliko koliko je vaš obujam veći, toliko je veći i obujmniji vaš krvotok. To svakako zahtijeva od srca dodatan i prekomjeran napor. Ako imate, na primjer, 25 kg više od one težine koja se smatra normalnom, tada vaše srce mora održavati u pogonu krvotok koji ima pedeset milja krvnih žila više (jedna milja iznosi oko 1523 metra). Na svakih pola kilograma suvišne težine dolazi otprilike nova milja krvotoka. Dakle, ako ste preteški, tada je mršavljenje najbolji način da olakšate rad svome preopterećenom srcu. U tom slučaju pridržavajte se one dijete koju će vam odrediti vaš liječnik.
  3. Nemojte se zabrinjavati. Brige, zlovolja i ljutnja štete srcu. Neki ljudi stvaraju velike probleme od onih svakodnevnih, malih, a posebno kad se to odnosi na njihov posao. Pohlepna zabrinutost koja se odnosi na vlastitu budućnost, čini takve ljude gramzljivijima. Takvo stanje veoma nepovoljno djeluje na sitne krvne žile, kapilare, a to izaziva povećani krvni tlak.
  4. Ne naprežite se prekomjerno. Prevelika iscrpljenost može vas usmrtiti. Ne budite natjecatelj koji se natječe 24 sata, za koga se rad nikad ne završava, sve dok je jednoga dana ne razboli, a posao zauvijek prestane. Prekomjernim radom ćete imati više novaca, ali ne i bolje fizičko i psihičko zdravlje.

Pročitajte i ovo: